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                          孕婦散步好處多 ,但一定要注意以下幾點

                          作者:bet365体育365app來源:http://www.hanmd.com/ 發佈時間:2018-09-10 發佈人:

                          很多孕媽媽都知道孕期多散步對分娩有很大的幫助 ,散步可以改善胎盤的供血量,對孕婦和胎兒都是有好處的 ,且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風景 ,可讓孕婦心情保持舒暢。雖說散步可以帶來很多的益處 ,但不當的散步也會產生弊端哦!下面母乳分析儀廠家" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 122, 183); text-decoration: none;">bet365体育廠家和你一起聊一聊孕婦散步應該注意哪些 ?

                          孕婦散步好處多
	,但一定要注意以下幾點

                          孕婦什麼時間散步最合適?

                          早晚各出去散步一次,最好還是避免在下午因爲太陽比較猛烈,可以在晚飯過後每天抽20分鐘左右就夠了。早晨一般在九點鐘之前 ,特別是夏天,過了九點太陽太劇烈了  ,身體受不了。每次大約20至30分鐘 ,不宜不行時間太長,散步時心情必須放鬆,在安靜的地方走動 ,再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話。最好選擇在空氣清新的公園。這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步,無疑會身心愉悅 。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作爲散步地點  。一定要避開空氣污濁的地方 ,如鬧市區、集市以及交通要道,因爲在這種地方散步 ,不僅起不到應有的作用,反而對孕婦和胎兒的健康有害。

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,但一定要注意以下幾點

                          孕婦散步都有哪些好處呢?

                          1、鍛鍊心臟血管:孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能 ,促進新陳代謝 。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動 。對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一 ,既可以讓孕媽保持健康 ,又不會傷害膝蓋和腳踝。

                          2、既簡單又安全:散步是孕婦運動最佳方式之一 ,簡單安全 ,隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中 ,孕媽可以一直堅持  。

                          3、增強孕婦和胎兒健康:動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特別是心肌的營養有良好的作用 。同時,在散步中 ,肺的通氣量增加 ,呼吸變得深沉 。鑑於孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

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                          孕晚期孕婦散步應注意哪些 ?

                          很多孕婦反應在孕晚期時會出現頭暈眼花,出虛汗  ,一冷一熱,眼睛看東西黑的情況 ,在這種情況之下孕期儘量多吃蔬菜、水果、牛奶、肉類等營養均衡 ,需要警惕的跡象是不要散步過度。

                          當你出現如下症狀的時候,立即停下 ,打電話向你的醫師求助:陰道出血,呼吸困難 ,頭暈,胸部疼痛 ,肌肉無力 ,小腿疼痛或許浮腫 ,早產 ,胎兒運動不太活躍 ,羊水明顯缺乏 ,或者全身緊縮 。

                          散步的時候最好有家人陪伴,有家人陪伴着散步能夠開導孕婦,讓孕婦更放鬆。而且到了孕後期 ,孕婦的身體變得笨拙 ,散步的時候遇到些情況還需要家人的幫助 。?


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